Sono e Saúde Mental
A arquitetura do sono e a luz do dia para recuperar a energia
A luz do dia e a redução de estímulos à noite ajudam a organizar o relógio interno. Veja como aplicar esse princípio de forma simples e realista.
luz natural
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Como a luz do dia ajuda a regular o ciclo de sono sem telas
A luz natural pela manhã pode ajudar o corpo a organizar o ciclo de sono e vigília. Veja como começar de forma simples, inclusive em dias nublados ou dentro de casa.